Sunday, 16 December 2012

TIDAK PERLU KOS YANG TINGGI



Semalam terbaca dlm Utusan Malaysia artikel yg menarik jugak lah…5 Kaedah senaman yg tak perlu kos tinggi tapi berbaloi……..NS ringkaskan je…..


 

BERJOGING
  • *      Mengurangkan risiko penyakit berbahaya seperti sakit jantung,strok,kencing manis dan darah tinggi.
  • *      Baik untuk pelajaran kerana bantu meningkatkan daya tumpuan dan kepekaan.:face44:
  • *      Melancarkan darah dan meningkatkan daya ketahanan badan



BERMAIN LOMPAT TALI
  • *      Melompat selama 10 minit = berjalan selama 8 minit.:18:
  • *      Meningkatkan kesihatan jantung dan metabolism badan.
  • *      Bakar lemak dan kolesterol.
  • *      Melatih otot kaki,dada,tangan dan bahu sekali gus mengurangkan risiko kecederaan.


BERBASIKAL
  • *      Menguatkan otot-otot terutama kaki,betis,paha,lengan dan perut.
  • *      Mengelakkan kecederaan lutut bagi yang sudah berusia berbanding dengan berlari.
  • *      Menguatkan sistem imun dan meningkatkan aktiviti terhadap sel2 tumor,bantu pencegahan penyakit-penyakit yg berkaitan.
  • *      Pengurangan berat badan dengan membakar tenaga utk kurangkan mslh     kegemukan.
  • *      Faktor risiko yg bawa pada serangan jantung dpt dikurangkan.


BERJALAN KAKIblogger-emoticon.blogspot.com
  • *      Merendahkan paras kolesterol dan jantung sihat.
  • *      Mengurangkan stress dan risiko tulang rapuh.
  • *      Peningkatan berat badan susah berlaku kerana kalori akan terbakar bila metabolism tubuh meningkat.
  • *      Mengekalkan kekuatan otot.


BERENANG
  • *      Aktiviti sukan yg paling sihat kerana melibatkan keseluruhan tubuh badan dan tidak mendatangkan risiko kecederaan.
  • *      Berenang sejauh 500 m bantu tubuh membakar lemak hingga 1kg kalori.
  • *      Mengurangkan dan menghilangkan masalah sakit pingang dan sakit kepala.
  • *      Sgt baik utk diamalkan bagi yang ingin memulakan proses pemulihan selepas kecederaan.
  • *      Mengurangkan tekanan
  • *      Stamina bertambah baik-mengurangkan keletihan dan kelesuan. :131:



2 comments:

Eda Eri said...

Tekan Ctrl + c jew .. ce buat .

NS said...

thanks