TIDAK PERLU KOS YANG TINGGI

Semalam terbaca dlm Utusan Malaysia artikel yg menarik jugak lah…5 Kaedah senaman yg tak perlu kos tinggi tapi berbaloi……..NS ringkaskan je…..

 

BERJOGING

•       Mengurangkan risiko penyakit berbahaya seperti sakit jantung,strok,kencing manis dan darah tinggi.
•       Baik untuk pelajaran kerana bantu meningkatkan daya tumpuan dan kepekaan.
•       Melancarkan darah dan meningkatkan daya ketahanan badan

BERMAIN LOMPAT TALI

•       Melompat selama 10 minit = berjalan selama 8 minit.
•       Meningkatkan kesihatan jantung dan metabolism badan.
•       Bakar lemak dan kolesterol.
•       Melatih otot kaki,dada,tangan dan bahu sekali gus mengurangkan risiko kecederaan.

BERBASIKAL

•       Menguatkan otot-otot terutama kaki,betis,paha,lengan dan perut.
•       Mengelakkan kecederaan lutut bagi yang sudah berusia berbanding dengan berlari.
•       Menguatkan sistem imun dan meningkatkan aktiviti terhadap sel2 tumor,bantu pencegahan penyakit-penyakit yg berkaitan.
•       Pengurangan berat badan dengan membakar tenaga utk kurangkan mslh     kegemukan.
•       Faktor risiko yg bawa pada serangan jantung dpt dikurangkan.

BERJALAN KAKI

•       Merendahkan paras kolesterol dan jantung sihat.
•       Mengurangkan stress dan risiko tulang rapuh.
•       Peningkatan berat badan susah berlaku kerana kalori akan terbakar bila metabolism tubuh meningkat.
•       Mengekalkan kekuatan otot.

BERENANG

•       Aktiviti sukan yg paling sihat kerana melibatkan keseluruhan tubuh badan dan tidak mendatangkan risiko kecederaan.
•       Berenang sejauh 500 m bantu tubuh membakar lemak hingga 1kg kalori.
•       Mengurangkan dan menghilangkan masalah sakit pingang dan sakit kepala.
•       Sgt baik utk diamalkan bagi yang ingin memulakan proses pemulihan selepas kecederaan.
•       Mengurangkan tekanan
•       Stamina bertambah baik-mengurangkan keletihan dan kelesuan.